首を冷やさないで！

　1/20は大寒でした。寒い日が、まだまだだ続きます。

　こういう時、気をつけること、それは、、、

『首という首を冷やさない』こと。

首はもちろん、手首、足首、そしてくびれがある腰・お腹です。

特に気をつけて欲しいのは、足首です。

意外と冷えているものです。足首が冷え切ってしまうと、足先が冷えてしまいます。そうなると、上半身だけ温めても暖かい身体を実感できません。また、自律神経も狂いがちになってしまいます。

　対策としては、靴下の重ね履き、レッグウォーマーを使うといいです。アキレス腱を温めるように心がけてください。また、帰宅直後、お風呂までに時間があるようでしたら、5分くらい足湯で温めるのも効果的。お風呂にそのまま入るより、自律神経が整いやすくなりますよ。